Yucatán ocupa un lugar destacado entre los estados con mayores índices de obesidad y sobrepeso en México, factores que incrementan el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial y problemas cardiovasculares. Frente a esta problemática, el ejercicio físico surge como una de las herramientas más efectivas para mejorar tanto la salud física como la mental.
Los beneficios del ejercicio físico
- Control del peso corporal: Realizar actividad física de manera constante ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable, reduciendo los riesgos asociados con la obesidad.
- Prevención de enfermedades crónicas: Estudios demuestran que el ejercicio regular disminuye los niveles de glucosa en sangre, regula la presión arterial y mejora la salud del corazón.
- Mejora de la salud mental: La práctica de ejercicio libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que ayudan a combatir la ansiedad, el estrés y la depresión.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una rutina de ejercicios adecuada refuerza las defensas del cuerpo y mejora la calidad del sueño.
Según datos del Instituto Nacional de Salud Pública, siete de cada diez adultos en Yucatán tienen sobrepeso u obesidad, una cifra alarmante que exige cambios en el estilo de vida.
Los gimnasios, más que un lugar para moldear el cuerpo, se convierten en aliados estratégicos para fomentar hábitos saludables.
Consejos para comenzar una rutina de ejercicio
- Consulta con un especialista: Antes de iniciar, realiza un chequeo médico para asegurarte de que tu condición física sea adecuada para el ejercicio.
- Establece metas alcanzables: Empieza con actividades que disfrutes y aumenta gradualmente la intensidad.
- Adopta una dieta balanceada: Combina el ejercicio con una alimentación rica en frutas, verduras y proteínas magras.
- Sé constante: La clave está en convertir el ejercicio en un hábito sostenible.
En este mes de enero, inscribirse al gimnasio no es solo una forma de cumplir un propósito de Año Nuevo, sino una oportunidad para cuidar de la salud física y mental. En un estado como Yucatán, donde las estadísticas de obesidad y enfermedades crónicas son preocupantes, el ejercicio físico se alza como una solución eficaz para mejorar la calidad de vida de sus habitantes.
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Es momento de que más yucatecos den el paso hacia un estilo de vida saludable y aprovechen los beneficios de mantenerse activos. ¡El cambio empieza ahora!
Las fotos son cortesía de: Motivación Bars Workout - MBW
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