- Está disponible las 24 horas del día, se accede a través de la liga http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/guias-salud
Con la finalidad de evitar complicaciones en la salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán, pone a disposición de la población en general la Cartera de alimentación saludable y actividad física, que se puede descargar de internet.
La coordinadora de Prevención y Atención a la Salud, doctora Flor Rodríguez Melo, señaló que esta herramienta será de utilidad para todas las personas que deseen cuidar su salud, ya que la guía incluye consejos detallados e información de cómo medir el índice de masa corporal, rutinas de ejercicio, así como un recetario de alimentación balanceada, entre otras opciones.
Para utilizarla, hay que ingresar a la siguiente dirección electrónica: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/guias-salud, después seleccionar la opción “Cartera de alimentación correcta y actividad física”.
Esta guía además permite fortalecer la salud y el sistema inmunológico, prevenir y controlar complicaciones generadas por el sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y otros padecimientos.
Los planes de alimentación sugeridos contienen todos los grupos de alimentos y en conjunto integran una alimentación correcta. Esta herramienta también ayuda a establecer horarios fijos para realizar tres comidas principales y dos refrigerios saludables.
A su vez, ofrece recomendaciones sobre cómo cocinar con la menor cantidad de aceite vegetal y así sustituir grasas como manteca, mantequilla, tocino y chorizo, entre otras.
También recalca la importancia de evitar el consumo de azúcar, refrescos, postres, helados, pan dulce y sopas instantáneas.
